8 måter å overvinne usikkerhet i et forhold

Utrygghet i parforhold, hvis den ikke blir overvåket, vil resultere i forholdet til for tidlig bortgang. Som mennesker anses det å være sjalu eller besittende som naturlig. Å være for usikker på små saker når du er i et forhold, kan påvirke dere begge. Hvis små henvisninger til eksen hans får deg til å svette, eller dårlig mobiltilkobling fikk deg til å tenke det verste i partneren din som gjør at du opptrer på en måte som folk kan kalle deg en 'litt gal', har usikkerheten din gitt deg i skam.

Usikkerhet i et forhold betyr at du overtenker aspekter ved forholdet ditt (når det absolutt ikke er noe å bekymre deg for). Usikkerheter kan få deg til å jobbe hardere i et forhold, la det blomstre i en lysere farge, men for mye av det kan være giftig; til deg og partneren din. Noen ganger kan det å jobbe med usikkerheter være slitsomt og utmattende for partneren din. For mye av det kan til og med avslutte et forhold.



I denne alderen av sosiale medier og øyeblikkelig tilkobling er det lett å føle seg usikker. Hvis partneren din hadde det episoder av utroskap i det siste er det normalt å føle seg usikker på dem. Vurder å velge bort forholdet enn å håndtere usikkerheten din.



Men i et forhold der partneren din ikke har gjort noe for at du skal være mistenksom overfor og du fremdeles svekker hjernen din over kvaliteten på forholdet ditt, ligger problemet mer hos deg enn hos dem.

Hvis du er i et sunt forhold men føler seg fortsatt ikke fornøyd med det, er det usikkerheten fra fortiden din som skaper ødeleggelser for ditt nåværende forhold? Eller er det din kroniske utrygghet som virker opp? Her er noen tegn på usikkerhet i et forhold.



10 tegn på usikkerhet i et forhold

Fra å sjekke partneren din konstant til å bli hyper hvis partneren din har en vennlig prat med en kollega av motsatt kjønn, kan tegn på usikkerhet manifestere seg på forskjellige måter.

1. Sjekk hele tiden partneren din

Å trenge å vite hvor partneren din er, påvirker hvert minutt av hver dag forholdet på en dårlig måte. Det er din usikkerhet som boble til randen, og partneren din har ikke plass til å puste fordi du alltid griper inn i deres tid og rom.

Relaterte lesninger: Tilståelse av en usikker kone - Hver natt etter at han sover, sjekker jeg meldingene hans



2. Vil alltid gjøre ting sammen

Du lar aldri partneren din være i fred Bildekilde

Planlegger du helgene med bae? Lager du også middag eller arbeidsplaner hverdags etter jobben med partneren din? Mennesker som er usikre i forhold føler behov for å tilbringe hver våkne time sammen.

3. Bli sint når de gjør ting / går steder uten deg

Partneren din som planlegger med vennene sine (utenom deg) får deg til å spiral nedover en vei av sjalusi og følelser? Å bli sint på partneren din for å ha et eget liv, påpeker bare deg hvor FOMO-ed du egentlig er.

4. Eks-praten får deg cranky og lunefull

Alle vil vite om personen som kom foran deg, og det er ganske naturlig. Selv om du vil vite hva slags person eksen var og hvordan de brøt sammen, har du en tendens til å bli overarbeidet når navnet dukker opp (noen ganger er det du som henter navnet for å se hvordan partneren din reagerer). Når de sier noe, begynner du å reagere mer.

Noen ganger er du cranky og lunefull Bildekilde

Relaterte lesninger: Kjæresten min snakker fremdeles med eksen sin. Hva burde jeg gjøre?

5. Du finner deg selv som forfølger partnerens sosiale kontoer

Åh! Hvor lett det er å bla gjennom de gamle Instagram-innleggene for å vekke utrygghetskraken. Sosial stilkg har gitt en ny økning til usikkerhet. Jo dypere du går i innleggene deres, jo flere kommentarer du leser, jo sterkere blir usikkerheten din.

6. Og noen ganger, til og med napp på telefonen

Du vet sikkert at det er galt. Du vet sikkert at du ikke finner noe som kan underbygge usikkerheten din i forholdet, men kronisk utrygghet blir bedre av deg.

7. Du trenger konstant forsikring om at du er den

Overvinne usikkerhet i forholdBildekilde

Med alle de negative tankene og følelsene i hodet og hjertet, trenger du hele tiden partneren din for å forsikre deg om deres befrielse i forholdet. Du trenger validering for å komme gjennom dagen din, og plutselig er det ikke nok med dem som forteller deg at du er den for dem. Du kan nikke og smile, men i hodet ditt tenker du allerede på andre måter å underbygge følelsene dine.

8. Deres vennlighet setter deg av

Til og med en klem til en venn setter deg i et skumt humør, og før du vet ordet av det, begynner du å tro at partneren din har sidefølelser for denne personen. Kvaliteten - partnerens platoniske vennlighet - som gjorde at du likte ham i utgangspunktet, er plutselig grunnen til at du holder deg våken om natten.

Relaterte lesninger: Kjæresten min er en flørt

9. Du liker ikke konfrontasjon

Du ønsker ikke å ha noen konfronterende samtaler med partneren din. For deg betyr konfrontasjon kamper og stygghet i forholdet som kommer frem. Men hvert sunt forhold er avhengig av å snakke tankene dine, men den internaliserte tankeprosessen din har allerede blitt saftet av usikkerheten din, og du vil ikke provosere dem.

10. Du finner dypere mening i svarene deres

'Jeg vil ikke gå ut i kveld' - Et enkelt, ærlig svar kan kaste deg fra sengen, og du leser for mye i responsen. Du føler at du ikke er nok, og at forholdet ditt faller fra hverandre. Tilsvarende svar som, “Moren min likte deg virkelig” staver også undergang for forholdet. Du føler at partneren din kompenserer for at moren hans faktisk ikke likte deg. Du kan bare ikke godta et direkte ærlig svar.

Dine irrasjonelle tanker og frykt kan gi deg en synkende følelse av kronisk utrygghet. Men alt er ikke tapt, det er noen få ting du kan gjøre for å redde deg selv og på sin side redde forholdet ditt.

Relaterte lesninger: Jeg føler at min usikkerhet kan ødelegge forholdet mitt til kjæresten min

8 måter å overvinne usikkerhet i forhold

Ser problemer når de ikke eksisterer, tviler selv, føler at du mister kontrollen og andre slike tegn indikerer at du må jobbe med usikkerhetsproblemene dine. Du må ta kontroll over hva du tenker og føler, og hvordan du reflekterer disse tankene. Det kan være utfordrende med det første, men en bevisst tilnærming vil hjelpe deg å leve ditt beste liv. Slik starter du.

1. Asseser deg selv før og bygg din selvtillit

Din usikkerhet er ditt selvbygde inferno. Det er som en gjærinfeksjon - lett å fange, men vanskelig å bli kvitt.

Bygg din selvtillit Bildekilde

Analyser årsakene til at du er usikker. Usikkerhet handler mer om din aktelse av deg selv snarere enn om partneren din. Før du prøver å gjøre forholdet ditt perfekt, arbeid med deg selv. Øv deg på egenomsorg. Skjem deg selv bort. Eller gjør ting som holder deg utenfor komfort-sonen din. Øk selvtilliten din. Neste gang du har lyst til å rive deg bort fra en sosial samling, kan du prøve å dra dit i stedet. Ta babyen skritt.

2. Slipp fortiden

Stammer usikkerheten din i forholdet fra det faktum at du hadde en tvangssviker som partneren din i fortiden? I så fall har usikkerheten din en legitim grunn. Men å likestille din nåværende partner med eksen din og ikke kunne se partneren din som en virkelig god person, lever i fortiden. Å ikke gi slipp på fortiden din er ikke bra for ditt nåværende forhold, for deg eller for partneren din. Jobb med det. Terapi kan hjelpe deg med å lege hvis din tidligere forhold har forlatt deg usikker på kjærlighet og forhold.

3. Forfølg dine egne interesser

Neste gang du går forbi et par matlagingskurs, eller en dansekurs for to, lener du deg inn og sier NEI. Det er veldig viktig å ha og forfølge interesser som ikke involverer partneren din. Det er ikke en personlig svakhet for partneren din, men mer av en leksjon å lære deg selv å ha et eget liv. Partneren din er ikke solen, og du er ikke den ensomme planeten til solsystemet. Hele livet ditt kan ikke og bør ikke, dreie seg om ham eller henne. Det kommer til å bli vanskelig, men fortsetter med det, og du vil bli bedre.

4. Ta en pause fra sosiale medier

Som Maa pleide å si “Facebook vil være døden for deg”. Avslutt deg fra sosiale medier, det være seg FB eller Instagram, eller Twitter, hvor det er lett å få øye på noen få lykkelige par og synes forholdet ditt ikke er morsomt nok. De misunnelsesverdige forhold på sosiale medier er ikke alltid like skildret, men din usikkerhet ridd hjerne kan ikke se det på den måten. Gjør deg selv en tjeneste og logg ut av alle sosiale medier for en forandring. Hvis det er for mye å spørre, kan du fjerne noen kontoer som får deg til å føle deg utilstrekkelig med forholdet ditt.

Ta en pause fra sosiale medier Bildekilde

Relaterte lesninger: 5 ting menn gjør for å få en kvinne til å føle seg usikker

5. Tillit til en venn

Del dine innerste negative tanker med dine pålitelige venner. Ta en flaske pinot og blabber det hele ut til din fortrolige. Tankene som virker så gyldige i hodet ditt kan se mindre ut når du gir dem ut.

6. Det er greit å ta en pust i bakken

Gi partneren din og deg selv litt plass. Spør partneren din om det er greit hvis du ikke møter opp i noen dager. Ta et skritt tilbake og gi deg selv litt plass.

Ta en pust i bakken og ikke bekymre deg Bildekilde

Du kan gjenta trinn 5 mens du er inne på det.

7. Vær så snill, ikke tenk over

De mørke øye-posene viser at du er oppe hele natten med å tenke hvis partneren din jukser med deg med vennen på videregående skole. Det er kanskje ikke så lett å kontrollere tankene dine, men prøv å engasjere deg i aktiviteter og ikke la din ledige hjerne tilberede noen tilfeldige fradrag fra hellige kyr.

Relaterte lesninger: Overtenking ødelegger forhold

8. Vær åpen for samtaler

Som en usikker person, vil du kanskje ikke være i noen konfronterende (eller kontroversielle) temaer, men prøv å åpne opp for partneren din om de tingene som gjør deg usikker. Aspektene ved forholdet, noe partneren din gjorde som gjorde deg usikker - slike ting. En forståelsesfull partner vil ikke bare berolige deg, men prøve å gjøre ting lettere for deg også. Men mens du er inne på det, ikke gjør en vane å ha partneren din med å berolige deg hver gang du føler deg usikker.

Etter hvert, når du slipper usikkerheten din, vil du oppleve redusert stress og forholdet ditt tilfredshetsnivå vil øke.

Kjære mann! Hvorfor mistenker du meg så mye?

Min avtroppende venninne hater begrensninger, og jeg føler meg usikker. Hvordan skal jeg håndtere denne situasjonen?

Hvordan håndterer jeg mannen min usikkerhet?