Hvordan komme over depresjonen av samlivsbrudd?

Enten det hadde vært et forhold på en måned eller ett år, er det vanskelig å komme over et samlivsbrudd. Med mindre du er helt følelsesløs, er en oppløsning bundet til å skade. En hjertesorg kan til tider forlate en trist, deprimert, tapt og til og med fysisk syk. Det er ingen snarveier for å komme over et samlivsbrudd, men det er noen smarte taktikker som kan hjelpe deg med å komme deg over eksen din og gå videre. Noen mennesker er raske til å være svunnen, men for noen andre kan en oppløsning være deprimerende - og det er der det blir alvorlig.

Depresjon etter et samlivsbrudd

Etter at et forhold er slutt, er det normalt å føle seg trist, tom og skuffet. Noen mennesker føler seg forlatt og lurt. Samlivsbrudd er ikke lett for noen mennesker, og de reagerer på hjertesorg med en økt følelsesmessig tilstand. Hvis du eller noen du kjenner har hatt en tøff tid med å dele en splittelse, er det best å forsikre seg om at det ‘normale’ ikke oversettes til ‘symptomer på depresjon’. Se opp for noen advarselsskilt som er oppført i neste avsnitt.



Tegn og symptomer på depresjon etter et samlivsbrudd

Å sørge over tap av et forhold er ganske normalt, og du kan være trist sint eller til og med frustrert. Dette er sunne symptomer på et brudd. Gråt, følelse av tap, manglende interesse for aktiviteter i det daglige livet er alle tegn på at du er i helbredelsesperioden etter et samlivsbrudd. Hvor mye tid en person tar for å komme over et samliv kan nå variere fra person til person. Imidlertid, selv om du ikke føler deg bedre etter noen få uker med sørging og tristhet, og ikke tilpasser deg livet ditt, kan det være at du har gått over streken til depresjon. Depresjon kan variere fra mild til alvorlig, og advarselssymbolene nedenfor bør ikke bli lagt uten merke.



  • Føler fortvilelse, tristhet, håpløshet og tomhet i mange dager sammen
  • Plutselig vektøkning eller vekttap; tap av Appetit
  • Sover for mye eller for lite
  • Føler seg verdiløs, forlatt, alene
  • Vanskeligheter med å konsentrere, fokusere eller ta beslutninger
  • Føler meg tappet av energi
  • Tap av interesse for ting eller aktiviteter du likte tidligere
  • Selvmordstanker, tanker om død og døende

Hvis du eller noen du kjenner har symptomene ovenfor i minst 2 uker, er det best å søke profesjonell medisinsk hjelp.

Depresjon etter samlivsbrudd er reell. Gi deg selv god tid etter samlivsbrudd.



Hva kan gjøres for å komme ut av depresjon etter et samlivsbrudd?

Depresjon kan skje hvem som helst - men noen mennesker er mer utsatt for det. Noen mennesker er ikke godt rustet til å håndtere hjertebrudd og kollapser lett, mens noen holder seg sterke og styrer seg vekk fra situasjoner som forårsaker smerte. Det er ingen ironclad-vitenskap om samlivsbrudd, men det er noen ting som kan følges for å gjøre det mulig å komme over depresjon etter breakup utholdelig.

  1. Aksepterer: Den første av disse er aksept. Si til deg selv at forholdet er over, og det er ingenting du kan gjøre for å gjenopplive det. Å akseptere at noen eller noe ikke er en del av livet ditt, gjør hele helbredelsesprosessen etter oppbrudd enklere og raskt
  2. Helbredelse etter et samlivsbrudd: Når du har akseptert situasjonen, kan du slappe av i helbredelsesprosessen. Gi deg selv god tid. Rop hjertet ut, slå puten, lytt til triste sanger alt du vil, hvis det hjelper deg å bli bedre. Å få opphentet sinne og skade fra systemet ditt er viktig. Hvis du ikke gir følelsene dine utløp, kan de bygge opp til kronisk bitterhet
  3. Snakk med noen som bryr seg om deg: Det kan være din beste venn, det kan være din bror, det kan til og med være din mor. Husk at disse menneskene alltid vil ha det som er best for deg. Hvis du trenger en pasientlytter, vil de gjerne være den personen
  4. Hold deg opptatt: Hold deg opptatt med ting du liker, eller lær noe du hadde planlagt lenge, men ikke har klart å finne tid til. Å holde hodet opptatt er en av de beste måtene å slå depresjon på
  5. Trening: Ikke gjør treningsstudio til ditt andre hjem, men hold deg fysisk aktiv. Trening har en positiv effekt på sinnet og kroppen, og får hjernen til å frigjøre hormoner som får deg til å føle deg bra. I tillegg vil en utmattet kropp sannsynligvis lukke seg for å sove så snart den treffer sekken. Så ingen sørgetid der også!

Hva skjer hvis depresjon ikke behandles?

Følelsesmessige smerter kan kanalisere seg selv til fysiske smerter og ubehag hvis de ikke blir behandlet. Mange mennesker bruker alkohol og narkotika for å unnslippe følelsene. Mange begynner å oppleve fysiske smerter og smerter som ikke kan forklares. Noen mennesker unner seg følelsesmessig spising som kan forårsake ytterligere komplikasjoner som vektøkning, diabetes og lignende. Panikkanfall kan ofte dukke opp, og du kan ha problemer på jobb / skole eller med familie og venner. Depresjon spiser seg inn i alt du har i livet, derfor er det veldig viktig å kjenne igjen tegnene tidligst og søke hjelp.

Det viktigste å huske her er at slutten på et forhold ikke er slutten på livet ditt.



Hun ville ikke godta sex før ekteskapet, så jeg jukset henne

Han kysset meg på pannen, og jeg følte meg levende igjen

Kjære min elskede kone, det er grunnen til at jeg ikke føler meg skyldig for å ha ødelagt huset ditt